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1、正常情况下成年人和青少年的睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。

2、若入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

3、由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。

4、顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

5、根据你的描述“白天玩一整天的电脑”可导致视觉疲劳，对眼睛的损伤较大，不排除这种可能。

6、建议不要过度使用电脑，一天的时间合理分配。

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