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1、想要晚上睡个好觉，一定要保证睡前适当的活动。睡前散步是一项非常好的活动。

2、另外，要有一个合适的环境，主要是要有一个清新的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件，新鲜空气比什么都重要，而且一定要有正确的睡姿。

3、一般来说，建议右侧卧，双腿微屈，自然放松，或者一手将手肘弯在枕头前，另一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯，符合生物钟，无论是每天晚上睡觉还是白天午睡，都要尽量保持睡觉和起床同时进行。

4、另外，饮食也很重要。晚上不要大量吃咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料。晚餐时保持石头七八成饱即可。睡前不要吃东西，避免喝酒，会毁了睡眠。除此之外，保持愉快的心情，放松自己也是很重要的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。